Stress-management

Ziele und Nutzen: Stresssituation (erkennen, bewerten und verbessern. 

 

Inhalte: grundlegende Information zum Thema Stress. Tipps zur Erlangung persönlicher Stresskompetenz, erlernen von Methoden zur Selbsthilfe.

 

Dauer:  6 Stunden

Teilnehmerzahl: 6 – 12 Personen

 

 

 

Zeit- / Selbstmanagement

Ziele und Nutzen: Zeitmanagement verlangt Bewusstseinsbildung, Techniken und Übung.

Die Teilnehmer lernen ihren eigenen Stil zu hinterfragen und zu bewerten, Zeiträuber bewusster wahrzunehmen und zu bekämpfen.

 

Inhalte: Methoden und Tools für ein besseres Zeitmanagement  einsetzen (planen, strukturieren, Prioritäten setzen, delegieren, kontrollieren)

 

Dauer:  6 Stunden

Teilnehmerzahl: 6 – 12 Personen

 

Konflikt-management

Ziele und Nutzen:  Konfliktsituationen entschärfen, Energie, Ressourcen, Zeit und besonders Nerven schonen. Konflikte als Chancen und Entwicklungsmöglichkeit erkennen.

 

Inhalte: Ursachen und Entwicklungen von Konflikten.  Information über die verschiedenen Arten von Konflikten und über die Rollen und Verhaltensweisen der Konfliktteilnehmer. Konflikteskalation, Konfliktarten, Verhandlungstypen,  Grundmuster für Konfliktbearbeitung,  Lösungsstrategien und Interventionsmodelle

 

Dauer: 6 Stunden

Teilnehmerzahl: 6 – 12 Personen

Achtsame Kommunikation

Ziele und Nutzen: Gute Kommunikation erhöht Motivation. Eine positive Gesprächskultur vermindert Konflikte und Demotivation. Gespräche, Besprechungen und Meetings werden effizienter, strukturierter und stressfreier.

 

Inhalte:. Grundlagen achtsamer  Kommunikation, Sender-Empfänger Modell, nachhaltige Mitarbeitergespräche, Feedback-Regeln, aktives Zuhören.

 

Dauer:  6 Stunden

Teilnehmerzahl: 6 – 12 Personen

 

Entspannung / Meditation

Ziele und Nutzen: Dem Faktor Wohlfühlen und Entspannung im Berufsalltag einen höheren Stellenwert einräumen, um konzentrierter und motivierter arbeiten zu können.

 

Inhalte: Kennenlernen und ausprobieren einfacher, schell erlernbarer und leicht anwendbarer Entspannungsmethoden und Übungen. Rituale, Tipps zur Abgrenzung und Psychohygiene.

 

Dauer: 6 Stunden

Teilnehmerzahl: 6 – 12 Personen

 

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